Garšīgs ķirbju smūtijs ar mango, banānu un kokosriekstu pienu

4 personas | 65 minūtes

Krēmīgāks un barojošāks ar mango un banānu. Rafinēts ar kokosriekstu pienu un jogurtu, smūtijs garšo ļoti garšīgi un var aizstāt maltīti.

Vērtējums: Ø 5 ( 5 balsis )
Garšīgs ķirbju smūtijs ar mango
Garšīgs ķirbju smūtijs ar mango

4 personas | 65 minūtes

Krēmīgāks un barojošāks ar mango un banānu. Rafinēts ar kokosriekstu pienu un jogurtu, smūtijs garšo ļoti garšīgi un var aizstāt maltīti.

Vērtējums: Ø 5 ( 5 balsis )

Sastāvdaļas

  • 270 g ķirbju, neapstrādāts
  • 1 mango
  • 2 banāni
  • 150 g dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu, 0,1% tauku
  • 130-140 g kokosriekstu piena
  • 600-800 g ūdens
  • kļavu sīrups, pēc izvēles, saldināšanai

Instrukcijas

  1. Sagrieziet kabaci gabalos un cepiet cepeškrāsnī 180 grādos apmēram 25 minūtes.
  2. Ļaujiet kabaču gabaliņiem atdzist.
  3. Ievietojiet skvošu blenderī.
  4. Sagrieziet mango kubiņos un pievienojiet mīkstumu ķirbi.
  5. Nomizo banānu un arī liek blenderī.
  6. Pievieno jogurtu un kokosriekstu pienu.
  7. Ielejiet ūdeni.
  8. Visu tīriet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
  9. Ķirbju smūtiju var saldināt ar kļavu sīrups.
  10. Ķirbju smūtijs Lej glāzēs un dekorē ar ķirbja šķēlītēm.

Trauki

  • Blenderis
  • Nazis
  • Smūtija glāzes