Garšīgs ķirbju smūtijs ar mango, banānu un kokosriekstu pienu
Sastāvdaļas
- 270 g ķirbju, neapstrādāts
- 1 mango
- 2 banāni
- 150 g dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu, 0,1% tauku
- 130-140 g kokosriekstu piena
- 600-800 g ūdens
- kļavu sīrups, pēc izvēles, saldināšanai
Trauki
- Blenderis
- Nazis
- Smūtija glāzes
Instrukcijas
- Sagrieziet kabaci gabalos un cepiet cepeškrāsnī 180 grādos apmēram 25 minūtes.
- Ļaujiet kabaču gabaliņiem atdzist.
- Ievietojiet skvošu blenderī.
- Sagrieziet mango kubiņos un pievienojiet mīkstumu ķirbi.
- Nomizo banānu un arī liek blenderī.
- Pievieno jogurtu un kokosriekstu pienu.
- Ielejiet ūdeni.
- Visu tīriet, līdz iegūstat vēlamo konsistenci.
- Ķirbju smūtiju var saldināt ar kļavu sīrups.
- Ķirbju smūtijs Lej glāzēs un dekorē ar ķirbja šķēlītēm.
